2020/11(57)
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잘 늙고 건강한 나이를 먹자
스스로 자립하여 치열하게 살아오던 한 여성 인 Serene은 사랑하는 가족이나 주변 사람들에게 부담을 주지 않고 독립적으로 삶에서 은퇴할 수 있기를 원했습니다. 그러나 마음과는 달리 나이가 들어감에 따라 건강에 문제가 늘어났습니다. 그녀는 말하기를 “나는 전업주부 였고 항상 가족이 먼저였습니다. 시간도 없었고 잠도 부족했습니다. 저는 계속해서 우리 가정경제에 대해 걱정했습니다.” 그녀는 인정했다. 50 세에 그녀의 몸무게는 스트레스와 생활 방식으로 인해 거의 70kg까지 늘어났고 허리둘레는 계속 늘어났습니다. 그녀는 과체중이었고, 기복이 심한 심리상태로 고통받았으며 종종 수면장애를 겪었습니다. 그녀는 의사로부터 체중을 줄이고 일상 운동을 통합하라는 조언을 받았습니다. 체중변화와 수면: 운동부족으로 그녀는..
2020.11.25 -
건강한 노화를 위한 팁
사람들은 노화가 다가옴을 느낄때 무엇이 중요한지를 알고 운동을 하고 다이어트를 하며 건강보조식품을 챙기게 됩니다. 그러나 노화를 늦추기위해 더 중요한 것이 긍정적인 태도라는것이 발견되었습니다. 연구에 따르면 인생에 대한 접근 방식이 나이와 관계없는 최고의 "황금기"를 만드는데 중요 할 수 있습니다. 노화는 마음먹기에 달렸다 실제로 무병장수하는 사람들중에 나이를 잊고 살아가는 사람들이 건강하고 장수함을 알수 있습니다. 누구나 나이가 들어감에 따라 자연스러운 변화가 발생하지만, 노화에 대한 고정 관념을 깨고 긍정적인 마음으로 살아가는 사람이 더 오래 살 수 있습니다. 그리고 그것을 뒷받침하는 과학이 있습니다. 한 연구에 따르면 나이가 들어감에 대해 긍정적으로 생각하면 수명을 7.5 년 연장 할 수 있습니다...
2020.11.25 -
미국 위스콘신 주
인구밀도 주 약어 WI 주도 Madison 주 크기 총 (토지 + 물) : 65,498 평방 마일; 토지 만 : 54,310 sq miles 카운티 수 72 시간대 중부 표준 시간대 접경 국가 일리노이 주, 아이오와 주, 미시간 주, 미네소타 주 최고점 Timms Hill, 1,951 피트 국립 공원 없음 주 인구 (2015) 5,771,337 주 인구 밀도 106.3 명 / 평방 마일 지역 코드 262, 274, 414, 534, 608, 715, 920 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 밀워키 (594,833) 매디슨 (233,209) 그린 베이 (104,057) 케 노샤 (99,218) 라신 (78,860) 학교 Marquette University (Big East) University of..
2020.11.18 -
미국 와이오밍 주
인구밀도 주 약어 WY 주도 샤이엔 주 크기 총 (토지 + 물) : 97,814 평방 마일; 토지 만 : 97,100 평방 마일 카운티 수 23 시간대 산악 시간대 접경 국가 콜로라도, 아이다 호, 몬태나, 네브래스카, 사우스 다코타, 유타 최고점 가넷 피크, 13,809 피트 국립 공원 그랜드 티턴 국립 공원 옐로 스톤 국립 공원 주 인구 (2015) 586,107 주 인구 밀도 6.0 명 / 평방 마일 지역 코드 307 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 샤이엔 (59,466) 캐스퍼 (55,316) 라라 미 (30,816) 질레트 (29,087) 락 스프링스 (23,036) 학교 와이오밍 대학교 (마운틴 웨스트) 인기 관광 명소 옐로 스톤 국립 공원 : 와이오밍 북서부에있는 국립 공원. 잭슨 홀..
2020.11.18 -
미국 웨스트 버지니아 주
인구밀도 주 약어 WV 주도 찰스턴 주 크기 총 (토지 + 물) : 24,230 평방 마일; 토지 만 : 24,078 sq miles 카운티 수 55 시간대 동부 시간대 접경 국가 켄터키, 메릴랜드, 오하이오, 펜실베니아, 버지니아 최고점 스프루스 노브, 4,863 피트 국립 공원 없음 주 인구 (2015) 1,844,128 주 인구 밀도 76.6 명 / 평방 마일 지역 코드 304, 681 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 찰스턴 (51,400) 헌팅턴 (49,138) 파커 스 버그 (31,492) 모건 타운 (29,660) 휠링 (28,486) 학교 Marshall University (Conference USA) West Virginia University (Big 12) 인기 관광 명소 Sn..
2020.11.18 -
미국 워싱턴 주
인구밀도 주 약어 WA 주도 올림피아 주 크기 총 (토지 + 물) : 71,300 평방 마일; 토지 만 : 66,544 sq miles 카운티 수 39 시간대 태평양 시간대 접경 국가 오레곤 주 아이다 호 최고점 레이니어 산, 14,417 피트 국립 공원 마운트 레이니어 국립 공원 노스 캐스케이드 국립 공원 올림픽 국립 공원 주 인구 (2015) 7,170,351 주 인구 밀도 107.8 명 / 평방 마일 지역 코드 206, 253, 360, 425, 509, 564 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 시애틀 (608,660) 스포 캔 (208,916) 타코마 (198,397) 밴쿠버 (161,791) 벨뷰 (122,363) 학교 Eastern Washington University (Big Sky)..
2020.11.18 -
미국 버지니아 주
인구밀도 주 약어 VA 주도 리치몬드 주 크기 총 (토지 + 물) : 42,774 평방 마일; 토지 만 : 39,594 sq miles 카운티 수 95 시간대 동부 시간대 접경 국가 켄터키 주, 메릴랜드 주, 노스 캐롤라이나 주, 테네시 주, 웨스트 버지니아 주 최고점 로저스 산, 5,729 피트 국립 공원 셰넌 도어 국립 공원 주 인구 (2015) 8,382,993 주 인구 밀도 211.7 명 / 평방 마일 지역 코드 276, 434, 540, 571, 703, 757, 804, 826, 948 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 버지니아 비치 (437,994) 노퍽 (242,803) 체서 피크 (222,209) 알링턴 (207,627) 리치몬드 (204,214) 학교 George Mason Uni..
2020.11.18 -
미국 버몬트 주
인구밀도 주 약어 VT 주도 Montpelier 주 크기 총 (토지 + 물) : 9,614 평방 마일; 토지 만 : 9,250 sq miles 카운티 수 14 시간대 동부 시간대 접경 국가 매사추세츠 주, 뉴햄프셔 주, 뉴욕 주 최고점 맨스필드 산, 4,395 피트 국립 공원 없음 주 인구 (2015) 626,042 주 인구 밀도 67.7 명 / 평방 마일 지역 코드 802 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 벌링턴 (42,417)에 섹스 (19,587) 사우스 벌링턴 (17,904) 콜체스터 (17,067) 러틀 랜드 (16,495) 학교 University of Vermont (미국 동부) 인기 관광 명소 Jay Peak : 버몬트 주 제이의 스키장. 스노우 산 : 버몬트 주 서머셋의 스키 리조트..
2020.11.18 -
미국 유타 주
인구밀도 주 약어 UT 주도 솔트 레이크시 주 크기 총 (토지 + 물) : 84,899 평방 마일; 토지 만 : 82,144 sq miles 카운티 수 29 시간대 산악 시간대 접경 국가 애리조나, 콜로라도, 아이다 호, 네바다, 뉴 멕시코, 와이오밍 최고점 킹스 피크, 13,534 피트 국립 공원 아치 국립 공원 브라이스 캐년 국립 공원 Canyonlands 국립 공원 캐피 톨 리프 국립 공원 자이언 국립 공원 주 인구 (2015) 2,995,919 주 인구 밀도 36.5 명 / 평방 마일 지역 코드 385, 435, 801 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 솔트 레이크 시티 (186,440) 웨스트 밸리 시티 (129,480) 프로보 (112,488) 웨스트 요르단 (103,712) 오렘 (88..
2020.11.18 -
미국 텍사스 주
인구밀도 주 약어 TX 주도 오스틴 주 크기 총 (토지 + 물) : 268,581 평방 마일; 토지 만 : 261,797 sq miles 카운티 수 254 시간대 중부 표준시, 산악 표준시 접경 국가 아칸소, 루이지애나, 뉴 멕시코, 오클라호마 최고점 과달 루페 봉우리, 8,751 피트 국립 공원 빅 벤드 국립 공원 과달 루페 산맥 국립 공원 주 인구 (2015) 27,469,114 주 인구 밀도 104.9 명 / 평방 마일 지역 코드 210, 214, 254, 281, 325, 361, 409, 430, 432, 469, 512, 682, 713, 726, 737, 806, 817, 830, 903, 915, 936, 940, 945, 956, 972, 979 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 휴..
2020.11.18 -
미국 테네시 주
인구밀도 주 약어 TN 주도 내슈빌 주 크기 총 (토지 + 물) : 42,143 평방 마일; 토지 만 : 41,217 sq miles 카운티 수 95 시간대 동부 표준시, 중부 표준시 접경 국가 앨라배마, 아칸소, 조지아, 켄터키, 미시시피, 미주리, 노스 캐롤라이나, 버지니아 최고점 Clingmans Dome, 6,643 피트 국립 공원 그레이트 스모키 산맥 국립 공원 주 인구 (2015) 6,600,299 주 인구 밀도 160.1 명의 사람들 / 평방 마일 지역 코드 423, 615, 731, 865, 901, 931 상위 5 개 도시 (2010 년 인구) 멤피스 (646,889) 내슈빌 (601,222) 녹스빌 (178,874) 채터 누가 (167,674) 클락 스빌 (132,929) 학교 Aust..
2020.11.18