2020. 9. 17. 19:38ㆍ카테고리 없음
필라테스를 알고 배워보는 공간입니다
필라테스는 무엇입니까?
필라테스는 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위해 코어 근력에 특히 중점을두고 고른 방식으로 신체를
강화하는 것을 목표로합니다.
필라테스 운동은 매트 위에서 또는 Reformer, Cadillac 및 Wunda Chair와 같은 특수 장비를 사용하여 수행됩니다.
풀리 및 스프링, 핸들 및 스트랩 시스템을 통해 장치는 필요에 따라 저항 또는 지원을 제공 할 수 있습니다.
필라테스는 정신적 육체적 건강이 밀접하게 연결되어 있다고 믿었던 독일 태생의 Joseph Pilates가 개발했습니다.
그의 방법은 체조, 복싱 및 그레코로만 레슬링을 포함한 서양식 운동의 영향을 받았습니다.
필라테스는 1920 년대에 미국으로 이주하여 뉴욕에 스튜디오를 열었습니다. 그곳에서 그는 수십 년 동안 "통제"라고
부르는 그의 방법을 가르쳤습니다.
필라테스는 누구를위한 것입니까?
필라테스는 초보자부터 엘리트 운동 선수에 이르기까지 모든 연령대와 수준의 능력과 체력을 제공하는 무언가를
제공합니다. 이 장치는 초보자와 특정 질병을 가진 사람들을 지원하고 신체에 도전하려는 사람들에게 저항을
제공하는 데 사용할 수 있습니다.
건강 상태 또는 부상과 같은 건강 문제가 있는 경우 건강 전문가의 조언을 구하십시오.
필라테스의 건강상의 이점은 무엇입니까?
필라테스의 건강상의 이점에 대한 많은 보고서가 있습니다. 그러나 이들 중 일부는 엄격한 과학적 검사를 받았습니다
의사들은 정기적인 필라테스가 자세, 근긴장, 균형 및 관절 이동성을 개선 할뿐만 아니라 스트레스와 긴장 완화
할 수 있다고 말합니다. 댄서를 포함한 엘리트 운동 선수의 경우 필라테스는 전신의 힘과 유연성을 개발하여 훈련을
보완하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
필라테스는 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?
필라테스는 비특이적 요통이있는 사람들에게 통증 완화를 제공 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
기구를 사용하면 허리 통증이있는 사람이 도움을 받아 운동을 수행 할 수 있습니다.
운동이 효과적이려면 개인에 맞게 조정되고 적절한 자격을 갖춘 의료 전문가가 검사해야합니다.
필라테스는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
필라테스는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 근육 강화 활동으로 분류됩니다. 수업은 강도가 다양 할 수 있습니다. 부드럽거나 역동적이며 견고한 운동을 제공 할 수 있습니다.
체중 감량을 원한다면 필라테스와 건강한 식단, 수영, 걷기, 사이클링과 같은 유산소 활동을 병행하는 것이 좋습니다.
필라테스를 하다가 다칠 수 있나요?
필라테스는 충격이 적은 운동 형태이므로 부상은 흔하지 않습니다. 그러나 자격과 능력 수준에 적합한 자격을 \갖춘 교사와 수업을 찾는 것이 중요합니다.
필라테스와 요가의 차이점은 무엇입니까?
방법은 다르지만 필라테스와 요가는 모두 힘, 균형, 유연성, 자세 및 좋은 호흡 기술을 개발합니다.
요가는 이완에 더 중점을두고 명상을 사용하지만 두 시스템 모두 신체 건강과 정신 건강 사이의 연결을 강조합니다.
필라테스는 기구와 매트 모두에서 수행되는 반면, 클래식 요가에는 장비가 필요하지 않습니다.
필라테스 운동은 요가와 관련된 정적 포즈없이 움직임의 흐름으로 수행됩니다.
기구와 매트 작업의 차이점은 무엇입니까?
Joseph Pilates는 원래 자신의 시스템을 위해 500 개 이상의 운동을 고안했으며이 중 34 개는 매트 운동이었습니다.
매트 작업에는 매직 서클 또는 손 웨이트와 같은 전통적인 필라테스 장비와 스트레치 밴드, 체육관 공 및 폼 롤러와
같은 필라테스가 아닌 장비가 포함될 수 있습니다. 장치가있는 필라테스는 Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector 및 Ladder Barrel과 같이 Joseph Pilates가 설계 한 장비를 사용합니다.
필라테스 수업 선택
필라테스는 기구가 있는 전용 필라테스 스튜디오 또는 매트와 작은 장비가있는 열린 공간에서 가르 칠 수 있습니다.
매트와기구 필라테스는 개인적으로 또는 소그룹으로 가르 칠 수 있으며 대부분의 수업은 60 분입니다.
이상적인 수업은 일대일로, 매트 작업의 경우 최대 12 개 정도를 가르쳐야 개인적인주의를 기울일 수 있습니다.