노화란? 노화란 한마디로 육체적, 심리적 변화가 일어나는 것을 말합니다. 근육량은 점점 쇠퇴해가고 기력이나 기억력 등도 희미해져 가며 신체적으로 본인이 느끼기도 하지만 타인에게도 변화의 모습이 보이는 것을 노화라고 할 수 있습니다. 여성은 자신이 노화의 과정 통해 많은 심리적 변화를 경험하게 되고 공포를 느끼기도 하면서 우울증이나 편집증, 심한 허무감 같은 심리적인 노화의 과정을 겪기도 합니다. 그러나 너무 걱정할 것이 없는 것은 노화방지에 대한 치료법이 있습니다. 노화 증상 노화의 증상은 폐경부터 시작한다고 해도 과언이 아닐 것입니다, 폐경 후 피부톤의 변화와 잃어가는 피부의 탄력, 백발을 향해 진보하는 머리카락 탈모로 듬성듬성해진 머리숱 , 점점 처져가는 턱살, 돋보기 없으면 찾아 헤매게 되는 노안,..

최근 갤럽 조사에 따르면 미국 평균 은퇴 연령은 61 세입니다.그 말은 은퇴 후 아직도 할 일이 많이 있다는 뜻이기도 합니다 퇴직후 당신은 자유입니다. 시간의 자유이며 돈의 자유, 자녀들로부터의 자유이기도 합니다. 또한 그 자유는 쇼파에 묻혀 집이라는 굴에 갇혀 통제 없이 먹을 수 있는 시간이기도 합니다. 그렇게 쇼파에 묻힌 감자가 될 때. 시간은 더 이상 자유를 주지 않습니다. 병원으로 이송할 수도 있다는 말입니다. 산으로 가자 현직에 있으면서 그리워만 하던 자유의 시간이 주워졌습니다. 들로 산으로 바다로 자연의 아름다움에 들어가는 것은 가장 쉽고 가장 만족스러운 은퇴 활동 중 하나입니다. 뿐만 아니라 스트레스 해소 및 심혈관 건강을 포함한 건강상 유익도 있습니다. 클럽 활동 요즘은 기대수명이 길어졌고..

기억력을 향상 시키려면 정신적 육체적 활동 상태를 유지해야합니다. 기억력을 향상시킬때 독립적으로 건강한 삶을 오래 유지할 수 있습니다. 기억력을 높이기 위해 몇 가지 방법이 있습니다. 더 많은 것을 보려면 ☞ 파킨슨 병 노인에게 좋은 6 가지 음식 좋은 수면 습관 장려 매일 밤 최소 7 ~ 9 시간의 수면는 노인은 기억력을 향상시키고 치매 및 알츠하이머를 포함한 다양한 연령 관련 문제를 예방할 수 있습니다. 수면 중에 뇌는 정보 처리 방식에 영향을 미치는 독소를 스스로 제거합니다. 이러한 독소가 뇌에서 제거되면 의사 소통 능력과 비판적 사고 능력이 빠른 속도로 증가 할 수 있습니다. 좋은 수면 습관은 기억력을 향상시킵니다. 높은 삶의 질을 유지하고자 하는 노인에게는 독립적으로 생활하는 것이 중요합니다. ..

2014 년에 발표 된 연구에 따르면 노령일 수록 걸을때 적은 에너지를 사용 하며, 노령일수록 같은 활동을 했을때 소비한 근육 에너지가 젊은 성인이 앉아있는 근육 에너지와 비슷하다는 사실을 발견했습니다. 노인의 근육은 일반적으로 효율성이 떨어지고 젊은 성인과 같은 거리를 걷는 데 20 % 더 많은 에너지를 사용합니다. 즉, 노년기에 달리는 것은 더 건강하고 효율적인 근육과 관련되어 걷기에 부담을 덜어줍니다. 유산소 활동 러닝은 격렬한 유산소 활동입니다. 심장과 폐를 펌핑하게하는데, 이는 모든 연령대, 특히 만성 질환의 위험이 증가하는 노년기에 심혈관 건강에 중요합니다. 혈관을 이완시키고 그렇게함으로써 혈관을 탄력있게 유지하고 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다 . 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 치매, 신장..

알츠하이머의 단기 기억과 그 영향 단기 기억은 방금 노출 된 정보를 기억할 수있는 짧은 기간으로 생각됩니다. 예를 들어, 전화 번호를 듣고 몇 번 반복 한 후에는 정확하게 전화를 걸 수있을 정도로 오래 기억 될 수 있습니다. 그러나 5 분 안에 해당 전화 번호를 기억할 가능성은 없습니다. 단기 기억 용량 우리의 단기 기억에는 보통 5-9 개의 정보가 담겨 있습니다. 이 용량은 정보 청크 또는 의미 첨부와 같은 메모리 전략 을 사용하여 확장 할 수 있습니다 . 또한 리허설 (반복 반복)을 통해 단기적으로 정보를 무기한 보유 할 수 있으며 결 과적으로 장기적인 메모리 로도 정보 가 이전 될 수 있습니다 . 임상의 정의 의사와 심리학자를 포함한 일부 사람들은 시간, 일 또는 주 단위로 단기 기억을 더 정의 할..

사람들은 노화가 다가옴을 느낄때 무엇이 중요한지를 알고 운동을 하고 다이어트를 하며 건강보조식품을 챙기게 됩니다. 그러나 노화를 늦추기위해 더 중요한 것이 긍정적인 태도라는것이 발견되었습니다. 연구에 따르면 인생에 대한 접근 방식이 나이와 관계없는 최고의 "황금기"를 만드는데 중요 할 수 있습니다. 노화는 마음먹기에 달렸다 실제로 무병장수하는 사람들중에 나이를 잊고 살아가는 사람들이 건강하고 장수함을 알수 있습니다. 누구나 나이가 들어감에 따라 자연스러운 변화가 발생하지만, 노화에 대한 고정 관념을 깨고 긍정적인 마음으로 살아가는 사람이 더 오래 살 수 있습니다. 그리고 그것을 뒷받침하는 과학이 있습니다. 한 연구에 따르면 나이가 들어감에 대해 긍정적으로 생각하면 수명을 7.5 년 연장 할 수 있습니다...

노인들 건강에 좋은 곡물 퀴노아 많은 국가들에서 맛있고 건강한 식재료로 이용되고 있습니다. 최근들어서는 미국시장에서 인기를 얻고있는 새로운 식품입니다. 이퀴노아는 5000 년 전에 잉카인들이 처음 재배하고 먹던 것이었습니다. 퀴 노아가 주는 건강에 도움은 퀴 노아는 씹기사 편하고 삼키기 부드럽기 때문에 노인에게 적합합니다. 또한 섬유질이 매우 풍부하여 변비를 예방합니다 퀴 노아에는 건강에 필수적인 영양소를 많이 포함하고 있어 "슈퍼 푸드"라고 합니다. 건강에 좋은 철분과 칼슘, 인, 마그네슘, 망간, 구리, 아연 및 엽산등 좋은 공급원입니다. 퀴 노아는 또한 섬유질이 많고 지방과 칼로리가 적습니다. 퀴 노아는 단백질이 많을뿐만 아니라 완전한 단백질로 간주됩니다. 즉, 인체에 필요한 필수 아미노산 9 개를..

누구나 여유로운 돈이 많으면 은퇴하는데 주저하지않겠지만, 대부분의 일반인들은 경제적인부분에 생각없이 은퇴를 하기란 쉽지않은 형편에 처해있다. 사람들은 살아가는데 돈이 중요한것 아니라고 말들하지만 현실에서 무시못할 것이 돈이다 그런 일반인으로 은퇴시기가 다가왔을때 또는 지났을때나 시기를 보고 있을때 마음의 각오를 해야 할 것이다 은퇴하지만 계속 일하십시오 바쁜 은퇴자는 행복한 은퇴자인 경향이 있습니다. 은퇴후에도 여전히 바쁘다면 바람직한 은퇴자입니다 좋아하는 아르바이트를하거나 일정을 채우고 사회적 교류와 그동안 미뤘던 취미 나 자원 봉사에 참여하는 것은 은퇴자로서 행복한 날을 만드는 것입니다. 바쁘게 지내는 것은 정신 건강에 좋고 . 희망사항으로만 가지고 있던 것들을 함으로 목적을 이루고 새로운 시도를 해..

사람의 피부는 노화의 정도를 가장 잘 나타내는 신체 부위 중 하나입니다. 노화 된 피부는 건조하고, 주름지고, 얼룩이 생길 수 있습니다. 다행히도 이런 문제를 늦추기 위한 조치가 있습니다 1. 물 불순물을 피하십시오 때로는 나이나 습관이 피부 문제를 일으키는 것이 아니라 클렌징과 목욕에 사용하는 물입니다. 경수가 있으면 존재하는 미네랄이 수분 손실에 기여할 수 있습니다. 또한 비누의 효과를 방해하여 피부를 가렵고 건조하게 만들 수 있는 잔여 물을 남길 수 있습니다. 뜨거운 욕조에 오래 몸을 담그는 것보다 더 편안한 것은 없습니다. 그러나 뜨거운 물에 너무 많이 노출되면 피부가 건조해질 수 있습니다. 목욕을 자주하는 것은 좋지않습니다 간단한 샤워를 하는 것으로 하십시오 목욕을 할 때 피부가 젖은 상태에서 ..

노화하는 사람의 식단은 파킨슨 병을 관리하는 방법에 큰 역할을합니다. 노인들의 복용하는 약물과 상호 작용하는 특정 음식을 피하는 방법을 이미 알고있을 수 있지만 증상의 진행을 늦출 수 있는 음식 유형도 있다는 사실을 모를 수 있습니다. 이 6 가지 음식은 모두 다이어트 식품으로 훌륭한 옵션입니다. 1. 파바 콩 이 녹색 콩과 식물은 껍질에서 하나씩 꺼내야하기 때문에 준비하는 데 약간의 작업이 필요합니다. 하지만 파킨슨 병 환자들 사이에서 가장 좋아하는 이 음식은 이 질환을 앓고 있는 노인들에게 일반적으로 처방되는 약물과 동일한 성분 인 레보도파를 함유하고 있기 때문입니다. 파바콩은 노인의 식단을 보완하는 방법이며 파킨슨 병의 증상을 조절하기 위해 적절한 양의 레보도파를 복용하도록 처방 된대로 계속해서 약..

콜레스테롤 수치는 나이가 들어가면서 자연스럽게 증가하는 경향이 있습니다. 평균적으로 여성은 남성보다 콜레스테롤 수치가 더 높을 가능성이 높습니다. 더구나 건강에 해로운 콜레스테롤 수치가 높으면 노인에게 좋지 않을 수 있습니다. 이 밀랍 같은 지방과 같은 물질은 유익한 목적으로도 사용되나 노인주변에서는 노인에게 어떤 종류의 콜레스테롤 증가가 좋고 어떤 종류의 콜레스테롤 증가가 우려를 유발해야하는지 더 잘 이해하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤이 하는일? 콜레스테롤의 생산을 포함하여 신체 내에서 신체가 움직이게하는 다양한 역할을한다 : • 새로운 세포를 만들고 •의 화학 물질을 소화 보조가 (담즙) 을 만들어 배포하고 • 호르몬과 스트레스 그리고 성생활에 필요한 물질도 만들고 배포하며• 비타민 D를 생성하여 ..