뇌졸증을 예방하자

 

항산화 제가 뇌졸중 예방에 도움이되는 방법

식단에 충분한 항산화 제를 섭취 하는 것이 뇌졸중과 싸우는 데있어 가장 쉽고 효과적인 도구 일 수 있습니다 . 

항산화제란?

산화 방지제는 신선한 과일과 채소의 자연 발생 성분입니다. 

베리, 고추, 견과류와 같은 음식을 먹으면 항산화 물질이 몸에 흡수됩니다. 

항산화제 및 뇌졸중 보호

노르웨이의 한 연구에 따르면 20,000 명의 남성을 대상으로 한 달에 27 회 이상 항산화 함량이 높은 음식을 먹은 

남성의 뇌졸중 위험이 20 % 감소한 것으로 나타났습니다. 

산화 방지제를 얻는 방법

산화 방지제는 오렌지, 베리, 사과, 망고, 키위 등 여러 과일에 들어 있습니다. 

 또한 고추, 감자, 참마, 아티 초크와 같은 신선한 야채에  있습니다.

일반적으로 과일과 채소의 날 형태는 조리 된 음식보다 항산화 농도가 더 풍부합니다. 

흥미롭게도, 커피 , 적포도주 , 초콜릿 과 같은 예상치 못한 항산화 물질이 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있습니다 . 

 

항산화 보충제 복용

항산화 제를 얻는 가장 좋은 방법은 신선한 과일과 채소를 포함하는 식단입니다. 


비타민 보충제를 복용하면 뇌졸중 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

비타민 A, C, E는 특히 항산화 활성이 풍부합니다.

그러나 비타민 보충제는 비타민 과다 복용이 위험하기 때문에 항상주의해서 복용해야합니다. 

항산화 제가 몸을 질병으로부터 보호하는 방법

산화 방지제는 자유 라디칼이라고하는 유해한 화학 물질과 흥미로운 생물학적 상호 작용을합니다. 

항산화 제의 구조는 자유 라디칼을 해독 할 수 있게 합니다. 


나쁜 독소나 극도의 정서적 스트레스에 노출되면 너무 많은 활성 산소가 생성됩니다.

담배 연기, 오염 및 일부 화학 첨가제는 우리 몸을 산화 손상을 통해 자유 라디칼 형성을 유발하는 독소에 노출시킵니다. 

활성 산소는 화학적으로 불안정하며 신체의 주변 구조를 불안정하게하여 뇌졸중, 심장 마비, 암과 같은 질병을 

유발하여 스스로를 안정시키는 경향이 있습니다.

그러나 항산화제는 특히 안정적이며 활성 산소가 신체를 파괴 할 기회를 갖기 전에 실제로 활성 산소를 안전하게 

안정화 할 수 있습니다.  

 

항산화 제가 뇌졸중을 예방하는 방법

뇌졸중은 건강에 해로운 혈관이나 끈적 끈적한 혈전 때문에 시작됩니다. 

혈관이 건강하지 않게되는 데는 수년이 걸립니다. 산화 방지제는 손상된 혈관 내부를 복구 할 수 있으며, 

더 중요한 것은 우선 유리기가 혈관 내부를 찢는 것을 방지 할 수 있다는 것입니다.

 

우리는 평소 얼마나 많은 항산화 제를 섭취하는가

현재 연구에 따르면 항산화 제를 많이 섭취할수록 뇌졸중 예방에 좋습니다. 

 

 

 항산화 제 섭취량을 늘리는 동시에 건강한 지방과 충분한 단백질로 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 

과일과 채소만 먹으면 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.

항산화 제 섭취를 늘릴 때 콩과 식물이나 생선 또는 살코기 고기에서 충분한 단백질을 섭취하고 채소나

붉은고기를 통해 충분한 철분을 섭취하십시오