심장마비 재발 위험을 예방하려면

 

건강한 노년을 위해

 

심장 마비 예방과 회복 하는 것은 매우 긴 시간을 필요로 합니다.  먹는 음식부터 정상적인 

생활 전반의 활동에 이르기까지 모든 것을 바꿀 것을 권장 합니다.

이러한 변화는 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있으며, 가장 중요한 것은 다른 심장 마비 위

 

험을 줄일 수 있다는 것입니다.

1. 담배 안 피워

 

흡연은 심장병의 주요 위험 요소 이므로  피해야합니다.  

담배는 혈전을 유발하고 혈관을 손상 시키며 혈액과 산소가 여러기관에 전달되는 것을  어렵게 만들 수 있습니다.

니코틴은 또한 혈압을 높입니다. 그리고 간접 흡연도 피하십시오. 비 흡연자라도 해로울 수 있습니다.

2. 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절 

고혈압은 심장과 혈관에 스트레스를 줍니다. 운동과 , 저염식이 요법 및 건강한 체중 유지와 같은 생활 습관의 변화는

혈압을 낮출 수 있습니다.  

콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심장병 및 다른 심장 마비 위험이 높아집니다. 

규칙적인 운동과 심장 건강에 좋은 식단을 먹는 것도 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 역할을 할 수 있습니다.

 

3. 당뇨병 검사 및 관리

 

1 형과 2 형 당뇨병은 모두 인슐린 호르몬 수치와 관련이 있습니다.

제 1 형 당뇨병 환자는 인슐린을 생산하지 않지만,

제 2 형 당뇨병 환자는 인슐린을 충분히 생산하지 않거나 올바르게 사용하지 않습니다.

두 종류의 당뇨병 모두 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

당뇨병이있는 경우 약물, 운동 및 식이요법을 통해 당뇨병을 관리하는 것은 두 번째 심장 마비의 가능성을

줄이는 데 필수적입니다.

4. 규칙적인 운동을하십시오

걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등 정기적 인 심혈관 운동은 심장을 강화시키고 LDL 수준과 혈압을

낮 춥니 다.  또한 스트레스 해소, 에너지 수준 향상, 체중 관리에 도움이 됩니다.

 주당 최소 150 분의 적당한 운동 또는 주당 75 분의 활발한 운동을 권장합니다 (하루에 약 30 분).  

5. 건강한 체중 유지

체중이 늘어나면  심장이 더 힘들고 활동이 힘들어 집니다.

다른 위험 요인이 없더라도 과도한 체지방으로 인해 심장 마비 위험이 높아집니다.  

6. 심장 건강에 좋은 음식 섭취

포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 동맥에 플라크가 쌓일 수 있습니다.

이 축적은 심장으로의 혈류를 늦추거나 막아 심장 마비 나 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

포화 지방과 트랜스 지방을 줄이면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

적은 육류, 소금, 설탕 및 고지방 유제품을 포함하도록 식단을 수정하십시오.

과일, 채소 및 저지방 단백질 섭취를 추천합니다

7. 스트레스 수준을 조절하십시오

심장 마비 후에는 다양한 감정을 경험하는 것이 일반적입니다.

특히 자신의 예전과 다른 생활의 변화에 적응하기가 어려울 경우 우울함을 느낄 수 있습니다.

또 다른 심장 마비에 대해 걱정하고 쉽게 화를 내고 짜증을 느낄 수 있습니다.

의사와 가족과 기분이 바뀌는 것에 대해 토론하고 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

8. 약물 복용

심장 마비 후 의사는 다른 심장 마비를 예방하기 위해 치료를 처방 할 것입니다.  

베타 차단제. 심장 박동수와 심장의 작업량을 줄임으로써 고혈압 및 기타 심장 상태를 치료합니다.
항 혈전 제 (항 혈소판 / 항응고제). 혈전을 예방하는 데 도움이됩니다. 이들은 일반적으로 혈관 성형술과 같은 심장 시술을 받거나 스텐트를받은 경우 처방됩니다.
안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제. 이 약물은 신체의 동맥 수축을 유발하는 화학 물질 인 안지오텐신 생성을 방해하여 고혈압과 심부전을 치료합니다.
스타틴. 이 약물은 신체 처리를 도와 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 이것은 콜레스테롤을 낮추는 것뿐만 아니라 동맥의 내벽을 보호합니다.
의사는 상황에 따라 가장 적합한 치료법을 결정할 것입니다.

 

9.  정기적인 검사를 받으십시오

의사와 예약 된 약속을 모두 지키고 특히 통증이 있는 ​​경우 의사가 진행 상황이나

 

장애를 알고 있는지 확인하십시오.

개방적이고 정직한 의사와의 소통은 두 번째 심장 사고를 예방하는 데 중요합니다.