건강한 노화를 위한 팁

사람들은 노화가 다가옴을 느낄때 무엇이 중요한지를 알고 운동을 하고 다이어트를 하며 건강보조식품을 챙기게 됩니다. 그러나 노화를 늦추기위해 더 중요한 것이 긍정적인 태도라는것이 발견되었습니다. 연구에 따르면 인생에 대한 접근 방식이 나이와 관계없는 최고의 "황금기"를 만드는데 중요 할 수 있습니다.

노화는 마음먹기에 달렸다

실제로 무병장수하는 사람들중에 나이를 잊고 살아가는 사람들이 건강하고 장수함을 알수 있습니다. 누구나 나이가 들어감에 따라 자연스러운 변화가 발생하지만, 노화에 대한 고정 관념을 깨고 긍정적인 마음으로 살아가는 사람이 더 오래 살 수 있습니다.

그리고 그것을 뒷받침하는 과학이 있습니다.

한 연구에 따르면 나이가 들어감에 대해 긍정적으로 생각하면 수명을 7.5 년 연장 할 수 있습니다.  오하이오 주에서 지난 20 년간 약 660 명의 여성과 남성을 대상으로 연구하며 모니터링을 받았습니다.

 

무병장수를 위한 좋은 마음가짐, 긍정적인 사고는   금연이나 낮은 콜레스테롤 또는 건강한 체중 보다 장수에 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

초기 연구에서는 노인들에게 한 질문중 자신을“현명한”또는“노인”이라고 생각하는지 물었을 때  자신이 똑똑하다고 생각한 사람들은 기억력, 스트레스 , 심지어는 수학에서도 더 잘했습니다 .

낙관주의의 힘

 

한 가지 가능한 대답은 서로를 기반으로 한다는 것입니다. 장밋빛 전망은 운동을 더 많이하고 더 잘 먹는 데 도움이 될 수 있습니다 . 그러면 기분이 나아지기 때문에 희망과 행복을 유지하는 데 도움이 됩니다. '선순환'이라는 말을 들을 수도 있습니다.

 

낙관주의는 장수와 관련이 있습니다.

Mayo Clinic은 수십년 동안추적연구를 했습니다. 그들은 800 명 이상의 사람들를 상대로 "스스로를 낙관론자인지, 비관론자,인지 테스트를 했습니다.

30 년 후, 그들은 이 사람들이 얼마나 장수하는지 확인했습니다. 낙관주의 자들은 더 건강하게 살고있는 반면, 비관론자들은 특정 해에 사망 할 확률이 19 % 더 높았습니다.

병에 걸릴 확률 감소

낙관주의의 자들은 실제로 병에 걸릴 확률을 낮을 수 있습니다. 예를 들어, 건상한 심장작동이 되도록 중요한 역할을 할 수 있습니다 .

낙관주의는 심장질환에 중요한 요소인  혈압에 좋을 수 있습니다.

 

65 세 이상인,  2,500 명 이상의 남성과 여성을 대상으로 한 연구에서는 사람들이 얼마나 긍정적인지 부정적인지 측정했을때, 긍정적 인 사람은 우울한 사람보다 혈압이 낮았습니다.

기억

낙관적인 태도는 생각과 기억에 도움이 될 수 있습니다.

최근 유럽에서의 연구에 따르면 앞날에 대해 희망적인 사람들은 건망증이나 치매 가능성이 적습니다. 65 세 이상의 성인 4,500 명 이상를 상대로 연구한 결과. 낙관론자들은 또한 문제 해결과 건전한 결정에 더 능숙했습니다.

행복해지려면?

당신이 타고난 비관 주의자라고 느끼면, 낙관론을 배울 수 있습니다. 다른 것과 마찬가지로 연습이 필요합니다.

 

다음과 같은 연습이나 훈련이 필요합니다

 

먼저 자신을 알아야 합니다. 

 

부정적인 생각이 든다면 잠시 멈추고 무엇이 당신을 괴롭히는지,  더 좋은 긍정적인 생각할 수 있는 방법이 있는지 확인하십시오.

 

유머와 웃음 찾기

 

기쁨을 주는 일을 위한 시간을 만드십시오

 

긍정적인 사람을 찾고 그들과 어울리십시오