잘 늙어 가려면

당신의 습관과 유전자는 당신이 얼마나 우아하게 나이를 먹고

죽을때 얼마나 깨끗하게 가는지를  결정 짓습니다.

 

 

어떤것을 먹는가, 와 얼마나 활동력있게 움직이느냐, 그리고  흡연, 과 스트레스는  수명을 단축시킬 뿐

아니라 사람을 늙게 만듭니다    

 

 

1. 알레르기

 애완 동물이나 건초열과 같은  알레르기로 인해 나이가들 수 있다고  피부과 전문의 가 말했습니다.

 “눈의 섬세한 막의 만성 염증은 부기와 가려움증을 유발하여 피부를  어둡게 만듭니다

 알레르기로 인한 주름과 짙은 반점은 노화와 관련된 흠집보다 더 간단히 치료가 됩니다

 

 

2. 침대

수면 부족도 여러 건강을 위험에 처하지만 너무 많이 자면 (하룻밤에 8 ~ 9 시간 이상) 수명이 단축

될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.  움직이기를 싫어하고 침대에 있는 시간이 길어지는 노인들은

부상을 당했을때  회복이 늦어지고 심지어 회복이 불가능할 수도 있으며 특히 고관절 골절을 앓는

노인의 70 %가 1 년 이내에 사망합니다  

 

 

3. 너무 마른 체형

과체중이나 비만인 노인들이 몸의 기능을 빨리 나빠지기도하지만  너무 마른 사람도 위험하다는 것을

알아야 합니다  너무 말라 지방 조직이 거의없는  노인이라면 ... 몸무게가 있는 사람에 비해 질병과 싸울

힘과 체력적 여력이 없습니다 

 

 

 

4. 은퇴

당신의 뇌입니다. "정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 건강한 노화를 맞추어 갑니다  

 

 

 

5. 헤드폰

 헤드폰 사용을 하루에 약 1 시간으로 제한하고 주변 사람들과 교류를 하는것이 건강에 유익하빈다 핸드폰을 오래 듣거나 큰소리로 듣게 되면 청력 손식이 오고 대인관계에서 상화작용에 능력을 잃게 되어 결국엔 스스로 격리됩니다  

 

 

6. 외로움

고립된 사람은 외로움뿐만 아니라 수명이 짧아지고 나이가 들어감 에 따라 삶의 질이 저하 되며  특별한 문제에 직면 할 수 있습니다. "사람들이 병에 걸리거나 죽으면 고립이나 외로움에 문제가 생길 가능성이 매우 높습니다 

 

 

7. 가공 된 탄수화물

 가공 식품, 특히 파스타, 빵, 시리얼과 같은 백색 탄수화물이 혈당과 인슐린을 높이고,   비만에서 관절염에 

이르는 질병의 원인인 염증에 만듭니다. 전문가들이 말하기는 먹는 모든 음식에 다이어트를 할때,  염증성을 떨어뜨려

인슐린에도 영향이 미치며 여러 건강상 유익하고 기동에 도움이됩니다. 결과적으로  이와 같은 생활을 할때 노화는 

그만큼 늦춰질 것이고 삶의질이 훨씬 나아 질 것입니다

 

 

노인 건강과 , 다이어트와 삶의 질

 

나이가 들어감에 따라 지구력을 높이는 요령

 

중,노년층 달리기 초보자를 위한 팁

 

중,노년층을 위한 태극권 가이드