나이가 들어감에 따라 지구력을 높이는 요령

나이가 들어감에 따라 젊어보이는 사람이 있기도 하지만 활발히 활동을 하는 에너지는 가지는 것이 진정 젊어보이는

것이 아닐까?  이것은 모두가 갖을수 있는 것이 아닙니다   

같은 나이라 할지라도 사람에 따라 어떤이는 마라톤을 할 정도가 되며, 세계를 여행할 정도의 지구력과 정신력,그리고

그런 강력한 활동을 할 수 있게 뒷받침되는 신체의 건강은 누구나의 희망입니다.

당신의 삶의 스타일을 약간만 변경하면, 당신도  최고의 에너지를 가지고 그들을  따라갈 수 있는 지구력을 높이고

최고의 삶을 살 수 있습니다.

근무 시간 단축하십시오

당신이 여전히 일하고 있다면, 특히 당신이 하는 일을 사랑한다면 퇴직하기가 어려울 것입니다. 직장이나 집에서 너무

많은 시간을 과외적인 일을 하는 경우가 대부분입니다.  많은 직업이 육체적일 뿐만 아니라 정신적으로도 부담이 되며 에너지를 고갈시킵니다. 과외적인 모든 시간에 노력을 기울이는 대신, 가능하면 최소의 시간을 할애하고 자신을 위한 시간을 만들기를 추천합니다  

식단 확인

건강한 삶을 위하고 정신력과 집중력, 그리고 정력과 활력을 느끼는 것의 또 다른 삶의 영역은 식단입니다. 

고 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 장차 건강에 적신호가 될 것입니다. 몸이 기뻐하는 영양분을 섭취하는데 힘쓰고

과일과 채소를 통해  비타민과 미네랄뿐만 아니라 살코기의 단백질를 섭취하는 건강한 식습관은 앞으로 먹거리의 자유를 줄 것입니다

정기적이고 정해진 취침시간을 지키기

제시간에 자고 정해진 시간에 일어나는 규칙적인 생활은 몸의 기억하고 있는 시스탬을 돌리는데 안전감을 줍니다

이런 안전감속에  몸은 건강한 에너지를 만들고 생활하는데 에너지 소지를 줄일수 있어 생활을 하는데 생산성을 높일 수 있고 경쟁력에서 승리할 수 있습니다  

꾸준한 운동을 권합니다 

 

꾸준한 운동을 약속하지만 종종 쉬고 싶은 유혹에 들게 됩니다

하지만 아프지 않은 이상 운동을 쉬지 마십시오 한번 두번 쉬게 될 경우 운동의 싸이클이 무너지며 회복이 더 어려워집니다  운동은 신진 대사를 활성화하고 활력을 느끼는 좋은 방법 이지만, 휴일을 보내고 있다면 가벼운  산책이라도 

고려하십시오. 하루일과 속에 완전히 쉬는 것은 권장되지않습니다

아로마 테라피  

아로마 테라피 생기있는 생활을 위해 좋은 해결책이 될 수 있습니다 피곤한 심신에  약간의 활기가 되며 피로를 느끼지

않게 도움이 될 것이빈다  . 민트 껌을 씹거나 민트 차를 마셔보십시오. 감귤의 향은 정신을 맑게 하며 오렌지와 레몬의 향은 평온한 기분을 느끼게 합니다 이런듯 여러가지 향류를 사용하여 좀더 생기있는 하루하루를 만들어 가기를 권합니다.

일상 유지

하루쯤 쉬고 재설정하는 것이 좋을지 모르지만,  새롭게 하루의 일과에 습관을 몸에 익히는 것이 쉽지않을 수 있으니

이른아침에 하루의 일과를 짜고 행동하는 것은 의욕을 지지하고  열정적인 일상을 유지하는데 도움이됩니다

깨어나서 하루를 조직하지 않으면 의욕을 잃고 느긋함의  이유를 찾는 경향이 있습니다. 

일상적인 일정이 계획되어 있으면 특히 일, 운동, 심부름, 심지어 청소같은 일 까지 특정 시간에 일을 할 수 있습니다.

활력 달성

나이가 들어 에너지가 고갈되어 간다고 스스로 자위하지마십시오.  나이가 들어간다고 해도 어떤 생활을 하며 어떤식의

자세인가에 따라  활력과 경쟁력을 얻을 수 있습니다. 일상적인 활동을 약간만 수정하면 찾고 있던 단계에서 당신의

봄을 찾을 수 있습니다.