중,노년층을 위한 태극권 가이드

 

건강을 위해 권장되는 운동으로 태극권은 어떤 운동인가 알아 봅니다

 

태극권이란 무엇입니까?

태극권이라고도하는 태극권은 심호흡과 이완과 흐르는 움직임을 결합합니다. 원래 13 세기 중국에서 무술로

개발 된 태극권은 현재 건강 증진 운동으로 전 세계에서 시행되고 있습니다.

태극권의 건강상의 이점은 무엇입니까?

태극권의 건강상의 효과는 보다 엄격한 연구의 범위가 있지만 연구 결과에 따르면 태극권은 65 세 이상의

사람들이 스트레스를 줄이고 자세, 균형 및 일반적인 이동성을 개선하고 다리의 근력을 높이는 데 도움이

될 수 있습니다.

태극권이 낙상 방지에 도움이 될 수 있습니까?

일부 연구에 따르면 태극권은 위험이 높은 노인의 낙상 위험을 줄일 수 있습니다. 그 

태극권이 관절염에 도움이 될 수 있습니까?

태극권이 류마티스 관절염 환자의 발목, 엉덩이 및 무릎의 이동성을 향상시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

그러나 태극권이 류마티스 관절염 환자의 통증을 줄이거나 삶의 질을 향상시킬 수 있는지는 연구결과가 없다.

태극권은 골다공증 치료에 좋은가요?

연구에서 골다공증 환자에게 태극권의 잠재적 인 이점을 조사했지만 현재 태극권이 골다공증 예방과 치료에 

결과발표는 없다

태극권에 너무 늙었나요?

 태극권은 일반적으로 충격이 적은 운동으로 수행되므로 뼈와 관절에 많은 압력을 가하지 않습니다. 대부분의

사람들이 할 수 있어야합니다.

태극권이 나에게 적합합니까?

건강 문제가 있거나 임신 중이거나 탈장, 허리 통증 또는 심한 골다공증이있는 경우 특정 예방 조치를

취해야 할 수 있습니다.

태극권을 할 수있는 몸매가 필요하지 않나요?

 모두를위한 것입니다. 활동 수준을 부드럽고 점진적으로 높이고   비 활동적인 노인에게 이상적입니다. 

또한 휠체어 사용자를 포함하여 많은 태극권 운동을 장애가 있는 사람들에게 적용 할 수 있습니다.

태극권을 하다가 다칠 수 있나요?

태극권은 기본적으로 올바르게 수행하면 부상을 입힐 가능성이없는 부드러운 활동입니다. 

이 운동에는 관절이나 근육에 스트레스를주지 않는 많은 유동적이고 쉬운 움직임이 포함됩니다.

시작하기위한 팁

건강 상태 또는 건강 문제가 있거나 오랫동안 운동을하지 않은 경우 태극권을 시작하기 전에  GP와상의하십시오.

태극권에는 다른 스타일이 있습니까?

예, yang, chen 및 wu와 같은. 일부 교사는 종종 스타일 조합을 연습합니다. 다른 태극권 스타일의 주요 차이점은

움직임의 속도와 신체가 자세를 유지하는 방식입니다.

기본 기술은 무엇입니까?

태극권은 관절과 근육을 부드럽게하는 느리고 우아하며 지속적인 움직임이 특징입니다. 올바르게 수행하면

태극권 포즈가 서로 부드럽게 흐르는 것을 알 수 있습니다. 많은 움직임은 쪼그리고 앉은 자세로 무릎을 구부린

상태에서 완료됩니다.

책이나 DVD에서 태극권을 배울 수 있습니까?

스타일이 정확하고 효과적이며 부상을 입지 않는지 확인하기 위해 강사로부터 태극권의 기초를 배우는 것이 좋습니다. 포즈에 익숙해지면 책이나 DVD 사용을 고려할 수 있습니다.