60 대 이후 건강 장수 방법

60대를 즐겨라

 

 
 

60 대 이후 건강 장수를 늘리는 방법 

당신의 60 대는 아주 중요한 시기입니다. 직장 생활을  은퇴을 했거나 할 계획 입니다.  
자신에게 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.   모든 변화가 흥미롭고 무서울 수 있지만, 
이 새로운 삶을 시작하는 것보다 "새로운 당신"을 위해 일하기에 더 좋은 시간입니다  
 
토직후 "휴식"이 아니라  건강하고 행복한 노후를 위해   대비하고 노력해야 할 시기입니다
노력하는 것에 대해 대비 하십시오.  

 
결코 당신의 건강을 위해 늦은 시간이 아니다

 

건강한 노후를 위해 당신이 할 일은 무엇이까?

 

 

늦었다고 행각하지마라

 

60 대라고해서 건강에 관한 모든 카드를 늦었다고 생각하지 마십시오.  
이미 변화된  건강을 크게 향상시키고 경우에 따라  
어린 시절에 겪은 피해의 일부를 되돌릴 수 있습니다. 

사람들이 만드는 가장 큰 장수 실수 중 하나는  
그것이 너무 늦었다 고 생각하는 것입니다.  

체중을 조절하고 과일과 채소를 많이 섭취하고 일주일에 최소 2.5 시간을 운동하며  
금연 등의  단계는  건강과 수명을 향상시킵니다.

 

 성생활을 유지하십시오 

성생활은 삶과 건강의 중요한 부분입니다.  
성생활은 일생 동안  할 수 있습니다.  
어떤 사람들은 건강한 성생활이 기대 수명을 늘릴 수 있다고 말합니다  
60 대 남성과 여성의 성 관련 문제에 대해 배우고  
건강하고 보람있는 성생활을 유지하기위한 조치를 취하십시오.

뇌를 사용 할 시간을 만드십시오

당신의 두뇌는 문제를 좋아합니다. 

뇌는 퍼즐을 풀고 알아낼 무언가를 좋아 하고   
새로운 연결과 학습을 해 나갈 때 뇌가 젊어집니다

 일상에만 너무 빠지지 말고 두뇌에 새롭고 도전적인 생각을 제공하십시오.  
퍼즐게임이나 새로운 기술을 배우는 것에 이르기까지  지속적인 지적 자극을 하여   
건강한 두뇌를 유지하십시오 

 몸을 돌보십시오

 

이제 직장을 떠났고 자녀들은 독립을 하였으니 이제는 자신의 건강에 집중해야합니다.  
빠쁜 생활로 미루어둔 운동도 하고 균형있는 영양관리도 신경을 쓰고 하며 건강을

위해 집중할 시기입니다   

그 동안   건강에 해로운 일들을 했다면 이젠 모두 취소하십시오.  
체중을 줄이고 운동을하며 과일과 채소섭취를 늘리십시오   
퇴직시 부터 몸에 대해 계획을 세우십시오. 몸을 바쁘고 활동적으로 유지하십시오.  
기분이 좋아질뿐만 아니라 더 오래 건강하게 살 것입니다.

 노화에 긍정적으로 생각하라

일부 연구자들에 따르면 노화에 대해 긍정적 인 태도를 갖는 사람들의 수명이

최대 7.5 년을 추가 했습니다 

  
긍정적 인 태도를 갖는 것은 신체가 스트레스를 다루는 방식과  
행동에  영향을  미치칩니다.  

경험에서 나오는 지식이나 지혜의 풍부함을 나이의 긍정적인 면으로  생각하고

자신의 영적 성장을위한  시간을 더 많이 가지십시오.  
 

의료관리를 받으십시오

   
연구에 따르면  자신의 의학적 상태 나 약물 관리를 이해하지 못하는 환자는  
합병증과 사망의 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 

자신에게 일어나는 모든것 즉 약물과 치료법등을 이해하지 않으면 사망 위험이 높아질 수 있습니다

본인의 건강 상태를 완전히 이해하기까지 모든것에 질문도 하고 건강 상태를 유지하기위해 노력하면 
좋은 결과를 얻을 수 있는 기회를 가질 것입니다

 정기 테스트 받기

이제 예방 적 치료와 검진에 익숙해 져야합니다.  
60 대 이후 계속 모든 것을 점검해야합니다.  

담당의사를 정하고 정기적인 검진과 함께 본인의 건강에 상담하고 잦은방문을 하면  
질병을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
  
스스로의 건강에 확신과 만족감을 주는 것은 긍정적인 결과를 만듭니다 
질병에 시기를 놓쳐서 치료로 가는 것보다  정기검점하는  
시간을 만드는 것이 훨씬 쉽습니다.

호르몬과 노화에 대해 배우기

 

자연스럽게 호르몬 균형을 맞추는 7 단계

호르몬은 나이가 들어감에 따라  계속 변합니다. 
어떤 사람들은 호르몬의 이러한 변화가 노화의 원인이라고 생각합니다.    

호르몬 요법을 살펴보기 전에 시간을 내어 호르몬과 노화에 관한 사실을 배우고  
호르몬 보충제가 어떻게 도움을 줄 수 있는지 의사와 상담하십시오.

 생산적으로 시간을 사용하십시오 

은퇴는 시간과 당신이 원하는 것을 할 시간을 갖는 것입니다.  
일을 중단하면 일주일에 적어도 40 시간을 얻습니다.  
바람직한 사람에게는 좋을 수 있지만 여분의 시간을 텔레비전과 한 몸을 이루며  
생활한다면 매우 위험한 상태가 됩니다 

 
평균 은퇴 한 사람은 하루에 4 시간 이상 앉아있는 TV를 본다고 합니다.  
그것은 당신의 두뇌와 몸의 건강을 해치는 시간입니다.  
운동, 사교, 자원 봉사, 건강식 요리, 사랑하는 다른 사람들과 함께  
나누는 삶은 건강을 유지시킵니다. 

 

당신의 사회 생활을 유지

 

 
하루 종일 다른 사람들과 교류하는 활동적인 근무 환경에서 퇴직하고 집으로 돌아가는 것은  

 

엄청난 사회적 변화가 될 수 있습니다. 

사람들과 정기적으로 만날 계획을 세우십시오.  

 

사람들과의 상호 작용은 감정과 스트레스를 관리하고 좋은 습관을 유지하는 데  

 

도움이되기 때문에 사회적 접촉은 건강을 향상시킬 수 있습니다.  

 

60 대는 건강을 포함하여 자신이 일한 모든 것을 즐기는 데 활력이 넘치는 시간이어야합니다.  

 

은퇴 또는 반 퇴직은 재정 계획의 단계로만 보지 말고 앞으로 몇 년 동안  

 

몸과 마음을 돌볼 준비가되어 있는지 확인하십시오.