행복한 노년을 준비하라

여유로워야 할 노년기

 

 당신의 60과 70에 도달했을 때 당신의 인생의 시간을 가질 수 있을 것인가?.

 

여러분은 젊은이들이 원하지만 살 수 없는 한 가지, 즉 자신을 즐길 시간이 충분히 가지고 있습니다.

 건강과 건강한 마음가짐이 행복하고 편안하며

 

새로운 경험에 개방적이라는 의미가 있는 한, 나이는 새로운 뭔가를 하는데 장애가 되지 않습니다.

그렇기 때문에 정신 건강 관리가 그 어느 때보 다 중요해졌습니다.


당신은 지금까지 이렇게  좋은 여건을 가진적이 없었습니다-

 

열정과 자신감으로 삶을 포용하십시오  

 

연구에 따르면 퇴직후 대다수 사람들이 우울증을 갖고있다고 합니다.

 

그런 우울증예방을 위해서
 

1.긍정적 인 힘을 가지십시오

장수를 늘리기 위해 다른 요소들보다 한 가지 요소를 선택한다면 낙관적 일 것입니다. 

그것은 당신에게 진정한 탄력성을 줄 수 있습니다
 

연구에 따르면 낙관적 인 태도를 가진 사람들은 비 관심자보다 건강이 좋지 않을 때보 다 질병이 적고 빨리 회복됩니다.

연구에 따르면 부정적이거나 희망이없는 태도를 가진 사람들이 심장병 발병 위험이 더 높다는 사실도 밝혀졌습니다.

낙관론자들은 수동적으로 노년층으로 넘어 가지 않고 스스로 건강을 책임질 수 있다는 생각과 가능성이 높습니다.

 그들은  잘 자고, 술이나 담배를 피우지 않고, 규칙적으로 운동하고 우울증이 없습니다.

 

그들은 더 오래 살며 더 자연스럽게 노화합니다.

 
휴식과 스트레스를 피하는 것이 행복한 건강한 삶의 열쇠입니다  

좋은 스트레스와 나쁜 스트레스가 있으며 나쁜 종류를 좋은 것으로 바꾸는 법을 배울 수 있습니다.

따라서 스트레스를 관리 할 수있어 스트레스를 줄이는 대신 생산성을 높일 수 있습니다.

우리는 스트레스에 반응하는 방식이 모두 다릅니다. 

 

어떤 사람들은 도전에 스트레스를 받고  다른 어떤 사람들은 두려움, 불안 및 걱정에 반응합니다.

 

그래서 당신이 느끼는 방법은 스트레스에 개인적으로 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다.

스트레스를 잘 처리하지 못하는 사람들은 수명이 짧다

 

따라서 스트레스를 조용히 잘 다룬다면 더 길고 행복한 삶을 살게 될 것 입니다.

  
미소 

우리가 미소를 지으면 기분 좋은 감정을 유발하는 화학 물질을 방출하기 위해 몸과 마음에 방아쇠가됩니다.

누군가 당신에게 미소를 지을 때도 마찬가지입니다.

 기분좋은 느낌을 기억에 저장하고 원할 때마다  기분좋은 느낌을 불러 낼 수 있다는 것을 알고 있습니까?

당신의 마음에 웃는 느낌을 회상하고 미소를 짓는 이미지를 시각화하십시오. 

 

그 이미지를 잡아 마음 속에 천천히 침착하게 호흡하십시오.

이제 그 이미지를 다시 웃어보십시오. 안면 근육의 변화는 매우 적을 수 있지만 평화로운 느낌을 느껴야합니다.

  스트레스를 받을때면 내면에 미소를 지으며 이 행복한 느낌을 떠올리십시오.

명상

 

 

부드러운 명상과 요가와 같은 것들로 마음을 정돈하십시오  

 
명상은 복잡하거나 위협적인 것처럼 들릴 수 있지만 그렇지 않습니다. 단순히 마음을 진정시키는 방법입니다.

당신의 마음이 조용 할 때, 당신은 평화의 느낌과 스트레스가 없는 느낌을 느낄 것입니다.

명상 할 때 생각과 문제에 대한 생각을 비 웁니다.

이를 통해 우리는 생각, 느낌, 계획 및 기대에 의해 분리되지 않고 현재 순간에 있게됩니다.

 

1 척추와 똑바로 편안하게 앉습니다. 자연스럽게 흡입하고 내쉬면서 복부에주의를 기울이십시오.

2 긴장없이 심호흡을하십시오. 전체 과정에서 집중력을 유지하면서 호흡의 흐름이 고유 한 리듬에 맞춰지게하십시오.