칼로리를 태우는 예상치 못한 일상

체육관에 가지 않아도 칼로리를 소모하는 방법이 잇습니다.  

예를 들어 자는 동안 칼로리를 소모한다는 사실을 알고 계셨습니까? 침대에서 얼마나 몸을 뒤집는 회수가

최대 400법까지 라고합니다 . 다음은 예상치 못한 칼로리 연소 활동하는데 신장, 체중 및 열정에 따라

달라진다는 점을 명심하십시오.

1. 원예

이것은 녹색 손을 가진 사람들에게 보너스입니다. 분명히 정원에서 3 시간의 활동은 체육관에서 미친 듯이

운동하는 것과 같습니다. 연구원들에 따르면, 정원에서 잔디를 깎고, 잡초를 제거하고, 울타리를 다듬고,

피튜니아를 심는 일까지 일주일에 5 시간을 보내는 정원사는 1 년에 최대 19,000 칼로리를 태울 수 있습니다. 

따라서 시간당 150 칼로리에서 400 칼로리, 신선한 공기가 가득합니다.  

2. 개 산책

남자와 여자의 가장 친한 친구와 함께 시골을 정기적으로 산책하는 것은 칼로리를 태울 수있는 확실한 승자입니다. 

물론 얼마나 멀리, 얼마나 빨리 걷는 지에 따라 다르지만, 만약 당신이 한 시간 정도 시골로 나가걷는다면,

당신은 심혈관 운동도 좋은 효과를 볼것이고 약 200 칼로리를 태울 것입니다. 그리고  신선한 공기와 함께

심신에 최고 좋을 것이빈다  

3. 집안일

집 청소는 유연성과 체력 수준을 유지하는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 바닥 청소, 카페트 청소, 가구 닦기, 액자

먼지 청소를 위해 필요한 모든 구부리기와 늘이기에 대해 생각해보십시오. 세탁과 다림질을 방정식에 넣으면

상체와 하체 운동이 매우 좋으며 더 많은 노력을 기울일수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

손쉬운 팁은 닦을 때 광택이 아닌 왁스를 사용하여 표면을 더 세게 문지르는 것입니다. 또 다른 좋은 아이디어는

청소 용품을 아래층에 두어 다른 물건이 필요할 때마다 반복적으로 계단을 오르 내리는 것입니다. 300 칼로리 이상은  소실 될 수 있습니다.

4. 밤새도록 춤을 춰

많은 사람들이 나이트 클럽이나 술집에서 술을 많이 마시고 좋은 밤을 보내면 많은 칼로리를 태울 수 있고 유산소

운동에 정말 좋다는 사실을 간과하는 경향이 있습니다. 키와 몸무게에 따라 빠르게 진행되는 음악에 맞춰 양말을

신는다면 시간당 최대 500 칼로리를 태울 수 있습니다.

 

5. 세차

세차를하면 칼로리 섭취량이 크게 줄어들 수 있습니다. 내부와 외부를 모두 청소하는 적절한 작업을 수행하는

경우 아마도 최소 2 시간이 걸리며 공격력에 따라 약 500 칼로리를 차지할 수 있습니다. 

 

 

쇼핑

 

크리스마스 나 세일 기간에 상점을 방문한 사람은 하루 종일 상점을 돌아 다닌 후 발이 아프고 다리가 아프다고

씁쓸하게 불평했을 것입니다. 하루 종일 밖에 나가면 상점 주변에 수천 개의 계단을 잠글 수 있습니다. 

다음에 쇼핑 할 때 만보계 또는 기타 추적 장치를 사용하여 얼마나 멀리 걸 었는지 확인하십시오. 

그리고 점점 더 많은 수의 가방을 가지고 오랫동안 걸어 다니면 태울 수있는 칼로리가 추가됩니다.

7. TV 시청

약간 이상하게 들릴지 모르지만 긴장을 풀고 휴식을 취할 때에도 칼로리가 소모됩니다. 좋아하는 TV 쇼를

보는 데 TV 앞에서 보내는 시간은 약 60-70을 차지할 수 있습니다.