잘 늙고 건강한 나이를 먹자

스스로 자립하여 치열하게 살아오던 한 여성 인 Serene은 사랑하는 가족이나 주변 사람들에게 부담을 주지 않고 독립적으로 삶에서 은퇴할 수 있기를 원했습니다. 그러나 마음과는 달리 나이가 들어감에 따라 건강에 문제가 늘어났습니다.

 

그녀는 말하기를

“나는 전업주부 였고 항상 가족이 먼저였습니다. 시간도 없었고 잠도 부족했습니다. 저는 계속해서 우리 가정경제에 대해 걱정했습니다.” 그녀는 인정했다.

 

50 세에 그녀의 몸무게는 스트레스와  생활 방식으로 인해 거의 70kg까지 늘어났고 허리둘레는 계속 늘어났습니다. 그녀는 과체중이었고,  기복이 심한 심리상태로 고통받았으며 종종 수면장애를 겪었습니다. 그녀는 의사로부터 체중을 줄이고 일상 운동을 통합하라는 조언을 받았습니다.

 

 체중변화와 수면: 운동부족으로

그녀는 의사의 조언에 따라 체중을 조절하기 위해 운동을 시작하며. 처음에는 조깅을 했지만 과체중으로 걷기  힘들어 수영을 하기로 했습니다 

전환점

그녀의 운동이 자신의 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것을 즉시 알 수 있었습니다. 수영은 체중조절에 도움뿐 아니라, 수면 패턴을 조절하는데도 도움이 되었습니다.동기 부여가 된 그녀는 수영을 늘리고 더 슬림하게 되었습니다.

 

그녀는 “자신의 몸에 귀를 기울이고 적당한 시기 적합한 활동을 선택한 것이 중요했습니다 다.체중 감량에 성공한 후 다시 조깅을 할 수 있었습니다.

 

 적극적인 사회생활 

그녀는 또한 건강에 해로운 튀김이나 집 밖 음식보다 찐 음식과 야채 섭취를 늘리는 식단에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 균형 잡힌 영양과 질 좋은 수면 덕분에 기분은  좋아졌고   더 활력이 넘쳤습니다. 그녀의  바뀐 적극적인 생활방식은  더 많은 그룹과 사람들을 알게 되면 사회생활에 활기를 찾게 되었습니다 

 

현재 60 세인 그녀는 55kg의 건강한 체중에 있으며 활동적인 생활이 되었습니다. 그녀는 월요일부터 금요일까지 남편과 친구들과 함께 배드민턴을 치며 주말에는 조깅, 요가, 자전거 타기를 번갈아 가며 재미있게 지내고 있습니다.

 

 

늦지 않았습니다 시작하세요

사람들은 활동이나 체중조절, 운동, 건강식의 필요를 알면서도 첫걸음을 내딛는 것을 어려워합니다. 

건강과 건강을 위한 여정을 시작하려는 노인들에게 하는 조언은  다음과 같습니다.

 간단하고 쉬운 것부터 시작하십시오! 저는 50 살에 수영을 시작하면서 기분이 달라졌고 새로운 친구를 많이 사기 었습니다. 무엇보다 훨씬 젊어졌습니다!” 고 조언합니다