2020. 11. 4. 16:01ㆍ건강한 노년을 위한 운동
운동을위한 안전 수칙
아무리 간단한 운동도 위험이 있습니다. 운동을 안전하게 하려면 다음 팁을 따르십시오.
적절한 복장을 갖추십시오
올바른 옷을 입는 것은 특히 신발과 관련하여 스포츠에서 모든 차이를 만듭니다. 올바른 신발은 부상 위험을 크게 줄이고 운동의 이점을 극대화하는 데 도움이됩니다.
천천히 시작
처음 운동을 접하려면 처음 5 분은 서서히 접근해야 합니다 나중으로 갈수록 강도를 높여가는 조절이 필수 입니다 . 이것은 속도를 높이고 심박수를 높이기 전에 몸을 조절하고 예열하는 것입니다.
통증이 있으면 중지
본인의 몸은 본인이 가장 잘 알고 있습니다. 운동으로 오는 통증을 우연으로 치부하지 마시고 자신에 몸에 맞는 강도를 지켜야 합니다. 운동중 심박동이나 현기증과 같은 평상시와 다른 징후가 나타나면 운동을 중단하고 의학적 도움을 받으십시오.
운동은 노년층에게 건강에 필수이므로 은퇴 여부에 관계없이 모든 노인의 생활 방식의 일부가되어야합니다. 운동은 어렵거나 집안일 필요가 없으며 매일 운동을 즐기기 위해 적극적인 선택을 할 수 있습니다!
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