건강한 노년을 위한 정보(47)
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고령자의 영양 실조 징후 5 가지
연로하신 부모가 영양 실조라고 생각 해 보셨습니까? 치료하지 않고 방치하면 심장병에서 골다공증에 이르는 건강 합병증의 위험이 높아집니다. 다음은 영양 실조의 5 가지 징후와 충분한 영양분을 섭취하는 데 어려움을 겪고있는 노인을위한 몇 가지 팁입니다. 1. 급격한 체중 변화 많은 사람들이 영양 실조가 항상 체중 감소로 이어지지는 않는다는 소식에 놀랍니다. 노인은 비만해도 영양 실조 상태 일 수 있습니다. 항상 체중을 주시하고 갑작스러운 체형 변화를 기록하십시오. 노인이 단기간에 상당한 체중을 감량하거나 증가하는 경우, 호르몬 변동, 당뇨병 및 치매와 같은 일반적인 문제를 검사하는 것이 좋습니다 2. 성격의 부정적인 변화 건강하고 다양한 식단은 다양한 정서적 건강 문제에 대한 첫 번째 방어선입니다. 성격이나..
2020.09.27 -
고령자의 강한 근육과 뼈를 만드는 방법
나이가 들어감에 따라 근육과 뼈가 힘을 잃기 시작하여 골다공증, 골절 및 이러한 문제로 인한 많은 합병증의 위험이 커집니다. 근육이 약하면 넘어 질 가능성이 높아져 이동성을 잃고 어떤 경우에는 사망에 이르기도 합니다. 다행스럽게도 노인이 근육과 뼈의 힘을 높이도록 도울 수 있는 방법이 있습니다. 영양가있는 음식 제공 건강 장수의 블루존 식품을 알아보자 최근들어 장수와 건강한 삶을 위해 관심을 두는 것이 먹거리이다. 먹거리에 관심을 가지는 사람들이 바라보는 것이 블루존 식품들이다 내셔널 지오그래픽 저자인 Dan Buettner가 개발 한 개념인 Blu dorah.tistory.com 신체는 뼈의 힘을 유지하기 위해 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 이러한 영양소로 된 음식을 제대로 섭취하고 있는지 확인하십시..
2020.09.27 -
100까지 건강하려면
최고의 음식을 먹거나 산 꼭대기 같은 오염되지않은 곳에서 살 필요는 없지만 매일행동으로 치실은 필요합니다. 나이가 들어가고 늙어 간다는 것을 결정하는 가장 큰 요인 중 하나는 유전자가 아니라 얼마나 잘 사는가입니다. 물론, 부모가 장수를 했다면 100 세가 까지 살 가능성이 훨씬 더 높겠지만, 본인이 평소에 어떻게 살아가며 어떤 건강상의 노력을 하느냐에 따라 살수 있는 나이를 결정하게 될 것입니다 은퇴하지 마십시오. 많은 연구 결과로 “사람들이 갑자기 일을 멈추고 사회에서 퇴직 후 비만과 만성 질환의 발병률이 급증한다는 증거가 있습니다. 만일 은퇴를 한다면 다른 어떤 활동을 준비해야하며 지속적인 활동을 하십시오. 매일 치실 동맥을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것이 매일 치실입니다. 2008 년 뉴욕..
2020.09.26 -
바나나가 노인에게 주는 건강
노인에게 바나나가 좋을 까요? 바나나는 일년 내내 쉽게 구할 수있는 일반적인 과일입니다. 저렴하고 휴대하기 쉬우며 먹기도 쉽습니다. 바나나는 간식으로 먹기에도 좋고 영양을 위해서도 필요하며 다양하게 활용해서 먹을 수 있는데 아침 시리얼, 스무디 및 기타 식사에 추가해서 먹을 수 있습니다. 영양가와 함께 항산화 제와 섬유질도 제공합니다. 영양공급에 효과적입니다 바나나는 자연적으로 지방이 적습니다. 중간 크기의 바나나 하나에는 약 105 칼로리와 여러 가지 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 구리 – 일일 권장 섭취량의 10 % 마그네슘 – 일일 권장 섭취량의 8 % 망간 – 일일 권장 섭취량의 14 % 칼륨 – 일일 권장 섭취량의 9 % 비타민 B6 – 일일 권장 섭취량의 33 % 비타민 C – 일일 ..
2020.09.25 -
혈관성 치매 란
혈관성 치매는 뇌로가는 혈류 감소로 인한 일반적인 유형의 치매입니다. 치매는 뇌의 점진적인 변화와 손상으로 인한 정신능력 문제의 이름으로. 65 세 이상에서 주로 나타납니다. 혈관성 치매는 속도를 늦출 수 있지만 시간이 흐름에 따라 악화돌 수 밖에 없습니다. 혈관성 치매의 증상 혈관성 치매는 갑자기 시작되거나 시간이 지남에 따라 천천히 시작될 수 있는 것으로. 사고력 문제 이해력 문제 집중력 문제 기분, 성격 또는 행동의 변화 혼란스럽고 혼란스러운 느낌 걷기 및 균형 유지의 어려움 알츠하이머 병의 증상과 함께 기억과 언어 (혈관성 치매를 가진 많은 사람들이 알츠하이머 질환이) 문제로 이런 치매 문제는일상생활에 어려움을 갖게 되며 종국에는 스스로를 제어할 수 없게 됩니다 시간이 흐름에 따라 오는 증상 시간..
2020.09.21 -
노인 건강과 , 다이어트와 삶의 질
노인 건강, 다이어트 및 삶의 질 노년의 건강은 노인들이 활동적인 생활을 유지하고 그들이 즐거운 활동을 자유롭게 할 수 있는것에 도움을 줍니다. 그러나 노화는 건강에 여러문제를 일으키며 자의적인 생활에 장애를 주며 노환으로 이어지기 쉽습니다 노인들의 지속적인 건강한 생활을 위해 중요한 것은 식습관입니다 노인들이 겪는 어려움 중에는 식욕 감소, 치아 문제 등 영양결핍에 의한 건강장애를 경험합니다. 영양사는 칼로리를 낮추고 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환을 예방하는 단백질 함량이 높은 살코기, 가금류, 생선 및 콩류는 좋은 단백질 식단을 제안합니다. 또한 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 위해 과일과 채소 섭취를 늘려야합니다. 소화력을 위해 피해야 할 식품이 있는데 주로 유제품 렉틴 을 피해하고. 통 곡물로 ..
2020.09.19 -
중,노년을 위한 두뇌 음식 : 기억력을 강화
많은 노인들이 인생말기에 기억 상실로 고통받습니다. 알츠하이머 병과 같이 뇌에 영향을 미치는 대부분의 질병은 치료법은 없지만, 건강한 뇌를 향상시키는 데 도움이되는 몇가지 예방 조치를 취할 수 있습니다. 그러한 방법 중 하나로 건강한 두뇌 음식 을 먹는 것입니다 . 뇌는 인체에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 신체의 중앙 제어 장치이며 폐의 호흡과 심장 박동을 유지하는 역할을합니다. 따라서 뇌를 최상의 상태로 유지하는 것이 가장 중요합니다. 좋은 음식을 먹는 것은 뇌를 건강하게 유지하고 집중력 및 기억력 유지와 같은 정신적 작업을 개선하는 데 중요한 역할을합니다. 건강한 식단이 신체의 전반적인 건강에 기여 한다는 연구는 없지만. 영양가 있는 식단을 섭취하면 노인의 인지 능력 저하 위험을 줄이는 데 도..
2020.09.17 -
노인 구강 건강을 위한 팁
모든 연령대의 치아건강은 아주 중요한 이슈입니다 더구나 나니가 들어서 고령자가 되면 구강 건강과 관련하여 여러 문제에 직면하게 됩니다. 나이가 들어감에 따라오는 치과 질환은 건강을 위해 철저한 치료가 필수입니다 마른 입 나이가 들었다고해서 입안이 건조 해지는 것은 아닙니다. 입안이 마른다면 건강 상태 또는 정기적인 약물 치료등으로 부터 오는 것이며 이러한 건조증으로 노인들의 건강에 위험에 노출되며 충치를 유발할 수 있습니다. 여러 이유로 입안마름이 지속될때 치과 의사와 상담하여 회복을 시키야 합니다. 그것은 우선 건강에 도움을 주는데 충치를 예방하고 폐를지키고 구강 건조로 오는 고통을 제거함으로 스트레스나 우울증을 예방하며 오랬동안 자가 기동을 할 수 있게 합니다 주로 아침에 구강 건조로 고통을 받을 경..
2020.09.17 -
쇠약해진 노년기의 기능이 '회복이 된다'
노년기쇠퇴해진 주요 증상이 역전 됐다는 연구 혈관 강화 화학 물질이 생쥐의 근육 손실을 되돌리고 지구력을 향상시킬 수 있었던 후 진행중인 인간 임상이 시험중입니다 과학자들은 노년기의 근육량과 체력의 저하를, 혈관을 재건하는 데 필요한 핵심 분자를 몸에 투입함으로써 되돌릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 몸 전체로 산소와 영양분을 운반하는 동맥과 모세 혈관은 나이가 들어감에 따라 그 기능이 빠르게 둔화되며 이로 인해 근육이 더 빨리 손실 됩니다. 그리고 결국 근육을사용하지 않아 위축되기 시작합니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 이 과정은 혈관의 내부 내벽을 유지하고 재건하는 데 도움이 되는 핵심성분을 보충함으로써 쉽게 되돌릴 수 있는 것으로 쥐의 실험에서 발견했습니다”. 더 읽어보기 근육 손실을 역전시키..
2020.09.15 -
고령자를 위한 최고의 CBD 오일들
자연 치유 조치는 항상 믿을 수 있고 효과적인 치료 방법입니다. 자연치유 방법은 몸의 기본적인 체질을 해치지 않고 질병을 완화하는 데 도움이됩니다. 나이가 들어감에 따라 중요한 장기가 약해지고 여러 기능들이 저하되는데 그런 당신의 몸에 맞는 치유 방법을 찾아야 합니다. 믿을 수 있는 치료 중 하나는 CBD 오일입니다. CBD 오일의 칸 나비 디올 함량은 노인 건강 혜택의 기초가 되는 것으로. 염증, 불안, 관절통 및 자가 면역 질환을 포함한 다양한 상태를 완화 할 수 있습니다. 노년층에서 정통하고 효과적인 최고의 CBD 오일을 알아 보면. 1. Lazarus Naturals 풀 스펙트럼 CBD 오일 인공 성분이나 감미료가 없는 CBD 오일(칸나비디올)이 있습니다. Lazarus Natural CBD 오일..
2020.09.13 -
고령자에게 신체 활동이 절대적인 이유
신체 활동은 건강한 노화에 필수적입니다 고령자로서 규칙적인 신체 활동은 건강을 위해 꼭 해야만 하는 일 중 하나입니다. 나이가 들면서 나타나는 여러 건강 문제를 예방하고. 풀어지는 근육을 지탱하여 일상생활을 자력으로 할 수 있는 노년의 생활을 지키기 위함입니다 신체 활동이 많을수록 건강이 증강되며. 만성 질환이 더 나빠지는 것을 예방하는 신체 활동을 개인적인 신체적 능력에 따라 자신의 상태가 주당 150 분의 중간 강도의 유산소 활동을 권장합니다 : 하루 30 분, 주 5 일) 앉아있는 시간을 줄이고 더 많은 움직임이 필요 노인은 하루 종일 움직이고 덜 앉아 있어야 합니다. 앉아있는 시간을 줄이고 중간 강도에서 격렬한 강도의 신체 활동을 할 경우 건강에 많은 해택이 됩니다 65 세 이상이고 일반적으로 건..
2020.09.07