건강한 노년을 위한 정보(47)
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명석하고 예리한 두뇌를 지키기
두뇌를 날카롭게 유지하기 위해 할 수있는 가장 작은 일 나이가 들수록 인지 능력을 유지하기 위해 삶을 재정비 할 필요가 없습니다. 페이스를 밀어 운동은 인지 저하를 예방 하고 해마 (감정과 기억을 제어하는 허브) 의 성장을 증가시키는 데 중요 하므로 더 많이 자주 걷기나 다른 운동은 매우 중요합니다. 그러나 뇌를 위한 움직임은 좀더 강도있고 빠른 움직임이 요구됩니다 는 것입니다. Penn Memory Center의 의사David Wolk, MD 는 "가장 설득력있는 데이터는 사람들이 심장 박동수를 높이고 약간의 숨이 착 때까지 운동 할 때."라고 합니다. 느긋하게 산책하는 것보다 속도를 높여서 힘들 정도로 빠르게 움직이는 것을 권장합니다. 전화를 통해 많은 대화를 하십시오 마음에 좋은 것이 뇌에 좋다..
2020.09.06 -
잦은 낮잠이 알츠하이머 치매를 부른다
연구에 따르면 노인들이 잦은 낮잠과 긴잠을 고수하며 시간이 지남에 따라 알츠하이머 치매가 발생할 위험높아집니다 하루에 한 번 이상 낮잠을자는 노인들은 장차 알츠하이머 치매에 걸릴 위험이 1.3 배 증가한다고 합니다 연구에 따르면 낮잠과 인지 사이의 연관성에 대해 상충되는 메시지가 나타났습니다. "일부 연구에 따르면 계획적이고 짧은 낮잠은 인지 능력을 향상시키지만 무질서하고 과도한 낮잠은 인지 장애, 인지 저하를 불러 온다고 합니다 MedPage Today에 말했습니다 . 이 연구에는 Rush Memory and Aging Project 에서 평균 81 세인 1,180 명이 참여했는데 . 참가자는 초기에 치매가 없었지만 264 명의 사람들은 경미한 인지 장애가있었습니다. 연구자들은 주간 낮잠을 오전 10시..
2020.09.01 -
심장마비 재발 방지 대책
심장 마비로부터 회복하는 것은 매우 긴 시간이 필요로 합니다. 먹는 음식부터 정상적인 생활 전반의 활동에 이르기까지 모든 것을 바꿀 것을 권장 합니다. 이러한 변화는 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있으며, 가장 중요한 것은 다른 심장 마비 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 1. 담배 안 피워 흡연은 심장병의 주요 위험 요소 이므로 피해야합니다. 담배는 혈전을 유발하고 혈관을 손상 시키며 혈액과 산소가 여러기관에 전달되는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 니코틴은 또한 혈압을 높입니다. 그리고 간접 흡연도 피하십시오. 비 흡연자라도 해로울 수 있습니다. 2. 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하십시오 고혈압은 심장과 혈관에 스트레스를 줍니다. 운동과 , 저염식이 요법 및 건강한 체중 유지와 같은 생활 습관의 ..
2020.08.24 -
치매 진단 후 의사에게 질문12
치매 진단 후 의사에게 물어볼 12 가지 진단은 치매 입니다. 아마 당신은 이것이오고 있다는 것을 알았을 것입니다. 아니면 당신을 완전히 놀라게 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든,이 뉴스를 듣기 어려울 수 있습니다. 현재 어떤 질문을해야할지 전혀 모를 수도 있습니다. 종종 집에 돌아와서이 정보를보다 철저하게 처리하기 시작하고 질문이 시작됩니다. 다음에 의사를 방문 할 때 가져갈 수있는 질문 목록이 있습니다. 치매 진단을 예상하는 경우 첫 번째 약속에서 더 많은 정보를 수집 할 수 있습니다. 이 진단에 어떻게 이런진단을 하시게 되었느나가? 때로는 어떤 검사가 실시되었는지, 그리고 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 그 검사에서 어떻게 점수를 매기는지를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의사 결정 능력과 판단 ..
2020.08.24 -
즐기며 추구하는 장수생활
더 오래 사는 재미있는 방법 건강한 생활 방식이 매일 런닝 머신과 샐러드를 의미 할 필요는 없습니다. 재미 있고 즐거운 많은 활동도 당신에게 좋습니다. 이러한 활동이 장수하는 데 어떻게 도움이되는지, 그리고 가장 많은 혜택을 얻기 위해해야 할 일을 이해함으로써 건강한 삶에 즐거움을 더할 수 있습니다. 1.더 많은 섹스를 섹스와 만지는 것은 건강의 필수적인 부분으로 생각됩니다. 섹스는 신체에 유익한 화학 물질을 방출합니다. 섹스와 접촉은 우리가 다른 사람들과 유대감을 형성하고 관계를 강화하며 자신의 가치를 높이는 데 도움이됩니다. 잦은 성관계는 수명을 연장시킬 수도 있습니다. 2.레드 와인 마시기 레드 와인에는 항산화 제인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 이것들은 노화의 영향으로부터 신체를 보호합니다. ..
2020.08.24 -
뇌 노화와 싸우는 10가지 전략
1.인지 건강을 증진시키고 뇌 노화와 싸우는 10 가지 전략 많은 노인들은 심장병 과 알츠하이머 병 사이에 일반적인 위험 요소가 있다는 사실에 놀랐습니다 . 그러나 혈관 시스템이 뇌에 혈액을 공급하는 방법에 대해 생각하면 혈류 장애가 뇌 조직 손상을 초래할 수 있다는 것이 합리적입니다. 뇌의 작은 동맥은 혈압 상승에 민감하며 장기적인 고혈압으로 인해 손상 될 수 있습니다. 여러 연구에서 혈압 과 뇌 건강 의 관련성을지지합니다 . 혈압이 높을수록인지 능력이 떨어지고 뇌 조직의 손상과 관련이 있습니다. 장기 연구에 따르면 수축기 혈압이 140-160 mmHg 범위 이상이면 알츠하이머 병 및 기타 치매의 위험이 두 배 이상 증가합니다. 콜레스테롤은 아밀로이드-베타 플라크의 형성, 알츠하이머 병의 손상 특성, ..
2020.08.24 -
알츠하이머 증상 늦추기
귀하나 또는 귀하가 아는 사람이 알츠하이머 병으로 진단 된 경우 , 겁이 나고 좌절감을 느낄 수 있습니다. 현재 알츠하이머에 대한 치료법은 없지만 증상을 치료 하고 질병의 진행을 관리하는 데 도움 이되는 많은 방법이 있습니다 . 알츠하이머 병에 도움이되는 6 가지 방법 두뇌 참여 비 약물로의 접근법은 알츠하이머 병 환자의 인지 기능을 목표로합니다. 이러한 접근법은 알츠하이머 병을 치료하지는 않지만 질병의 단계에 따라 좀더 늦출수 있는 가능할 수도 있지만 여전히 제한적인 혜택을 제공 할 수 있습니다. 처방전 인지 증강제는 알츠하이머 증상의 진행을 늦추려고 시도하는 약물입니다. 이러한 약물은 일부사람들에게는 사고력을 개선하는 것으로 보이지만 전반적인 효과는 크게 다릅니다. 콜린 에스 테라 제 억제제 콜린 에..
2020.08.23 -
심장마비 재발 위험을 예방하려면
심장 마비 예방과 회복 하는 것은 매우 긴 시간을 필요로 합니다. 먹는 음식부터 정상적인 생활 전반의 활동에 이르기까지 모든 것을 바꿀 것을 권장 합니다. 이러한 변화는 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있으며, 가장 중요한 것은 다른 심장 마비 위 험을 줄일 수 있다는 것입니다. 1. 담배 안 피워 흡연은 심장병의 주요 위험 요소 이므로 피해야합니다. 담배는 혈전을 유발하고 혈관을 손상 시키며 혈액과 산소가 여러기관에 전달되는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 니코틴은 또한 혈압을 높입니다. 그리고 간접 흡연도 피하십시오. 비 흡연자라도 해로울 수 있습니다. 2. 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절 고혈압은 심장과 혈관에 스트레스를 줍니다. 운동과 , 저염식이 요법 및 건강한 체중 유지와 같은 생활 습관의 변..
2020.08.22 -
뇌졸증을 예방하자
항산화 제가 뇌졸중 예방에 도움이되는 방법 식단에 충분한 항산화 제를 섭취 하는 것이 뇌졸중과 싸우는 데있어 가장 쉽고 효과적인 도구 일 수 있습니다 . 항산화제란? 산화 방지제는 신선한 과일과 채소의 자연 발생 성분입니다. 베리, 고추, 견과류와 같은 음식을 먹으면 항산화 물질이 몸에 흡수됩니다. 항산화제 및 뇌졸중 보호 노르웨이의 한 연구에 따르면 20,000 명의 남성을 대상으로 한 달에 27 회 이상 항산화 함량이 높은 음식을 먹은 남성의 뇌졸중 위험이 20 % 감소한 것으로 나타났습니다. 산화 방지제를 얻는 방법 산화 방지제는 오렌지, 베리, 사과, 망고, 키위 등 여러 과일에 들어 있습니다. 또한 고추, 감자, 참마, 아티 초크와 같은 신선한 야채에 있습니다. 일반적으로 과일과 채소의 날 형태..
2020.08.16 -
여성과 알츠하이머
여성과 알츠하이머 위험에 처한 여성 알츠하이머 치매를 앓고있는 모든 연령대의 미국인 5 백만 명 중 대다수가 여성입니다. 65 세에 알츠하이머에 걸릴 것으로 예상되는 여성의 평생 위험은 5 분의 1입니다. 유방암이 여성의 건강에 대한 실질적인 관심사이므로 60 대 여성은 남은 생애 동안 알츠하이머에 걸릴 확률이 약 2 배입니다. 남성보다 여성이 더 많은 알츠하이머나 치매에 걸리는 이유는 여성이 평균적으로 남성보다 더 오래 산다것이고, 생물학적 또는 유전 적 변이 또는 삶의 경험의 차이로 인해 특정 연령의 여성에서 알츠하이머의 위험이 실제로 더 높다고 합니다 여성과 간병 여성은 알츠하이머에 걸릴 확률이 높을뿐만 아니라 알츠하이머에 걸린 사람들을 돌보는 사람이 될 가능성도 더 높습니다. 노인에게 도움을 제공..
2020.08.16 -
알츠하이머 병의 10 가지 초기 징후 및 증상
알츠하이머 병의 10 가지 초기 징후 및 증상 일상 생활을 방해하는 기억 상실은 알츠하이머 또는 기타 치매 의 증상 일 수 있습니다 . 알츠하이머 병은 기억력, 사고력 및 추론 능력을 느리게 저하시키는 뇌 질환입니다. 10 가지 경고 징후와 증상이 있습니다. 그것들 중 하나라도 발견되면 무시하지 마십시오. 일상 생활을 방해하는 기억 상실 특히 초기 단계에서 알츠하이머 병의 가장 흔한 징후 중 하나는 최근에 배운 정보를 잊어 버리는 것입니다. 다른 것들은 중요한 날짜 나 사건을 잊어 버리고, 같은 질문을 계속해서 요구하고, 기억 보조 장치 (예 : 미리 알림 메모 또는 전자 장치) 또는 가족 구성원이 스스로 처리하는 데 사용하는 것에 점점 더 의존해야하는 경우를 포함합니다. 2. 계획 또는 문제 해결의 어..
2020.08.16